- 20週年版序言
- 引言
- 導論
- 第1章 你的煙癮比我還大嗎?
- 第2章 輕鬆戒煙法
- 第3章 為什麼戒煙如此之難?
- 第4章 一個險惡的陷阱
- 第5章 我們為什麼要吸煙?
- 第6章 尼古丁上癮
- 第7章 吸煙的陷阱:洗腦
- 第8章 什麼是戒斷反應?
- 第9章 吸煙能釋放壓力?
- 第10章 吸煙是因為無聊嗎?
- 第11章 吸煙與注意力問題
- 第12章 吸煙可以讓人放鬆?
- 第13章 什麼是綜合性吸煙?
- 第14章 我究竟要放棄什麼?
- 第15章 自願的奴役
- 第16章 你真的不在乎錢嗎?
- 第17章 為什麼要往最壞處想?
- 第18章 精力旺盛的感覺真好!
- 第19章 放鬆與自信
- 第20章 驅散你內心的陰影
- 第21章 吸煙的好處
- 第22章 意志力戒煙法的弊端
- 第23章 減量戒煙法:當心!
- 第24章 只要一支煙
- 第25章 吸煙者的類型
- 第26章 秘密吸煙者
- 第27章 吸煙是一種社會風氣?
- 第28章 戒煙的時機
- 第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎?
- 第30章 我會變胖嗎?
- 第31章 警惕虛假的戒煙動機
- 第32章 戒煙其實很簡單
- 第33章 戒斷期
- 第34章 「再來一口就好」
- 第35章 我戒煙會比別人難嗎?
- 第36章 失敗的主要原因
- 第37章 你並不需要替代品!
- 第38章 我需要遠離誘惑嗎?
- 第39章 啟示性的一刻
- 第40章 最後一支煙
- 第41章 最後的警告
- 第42章 20年的反饋信息
- 第43章 拯救剩下的吸煙者
- 第44章 對非吸煙者的建議
- 結語 終結這場醜行
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這書能讓你戒煙
內容簡介:用一本書就可以戒煙?別開玩笑了!如果你讀過了,就不會這麼說了。這本書能讓你戒煙,這不僅僅是一個或幾個煙民的體會,而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍,你完全可以一邊點上一支煙,一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現,煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本書的作者亞倫卡爾,是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱不抽煙毋寧死的傢伙。正是這位老煙槍發現了輕鬆戒煙的秘密!亞倫卡爾指出,只要停止吸煙1小時,人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4;停止吸煙72小時,尼古丁在人體內的反應就會完全消失!許多人之所以無法擺脫煙癮,並不是因為生理上的依賴,而是心理依賴,是因為我們內心的恐懼我們恐懼一旦離開香煙,就無法應對生活的壓力;我們恐懼一旦離開香煙,就會覺得非常無聊,注意力也會下降;我們恐懼一旦離開香煙,就會脾氣大發,情緒不佳;不過,最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功,只能一輩子做煙癮的奴隸!殊不知:這些恐懼都是由吸煙導致的,永遠無法靠吸煙緩解!亞倫卡爾的《這書能讓你戒煙》,就是要幫你克服心理恐懼,然後輕輕鬆鬆告別煙癮!開始吧!如果你是一個吸煙者,只要讀下去就可以了。如果你自己不吸煙,買本書送給親友,只要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們,也可以閱讀本書,最後一章會告訴你說服他們的方法。……