強度與健身

長時間低強度的運動做久了，是不是覺得太過輕鬆？你渴望更多，想挑戰自我？恭喜你，那我們就可以進行到健身環節了。健身的有氧運動強度更大，當然受益也更多。此時，你要做的不僅僅是步行，你要跑步，還要騎車爬坡。固定騎完 32 公里的距離，時間充裕的話也偶爾可以加到 80 公里。騎車的時候，你要去尋找陡坡。這種程度的訓練有助於減肥，在某些人眼中也是一種樂趣。