找到自己喜歡的項目，運動起來吧。如果你已經有熱衷的運動，一定要把它加到自己的健身計劃中去。嘗試新運動，說不定會有驚喜。盡量把它們都變成你的愛好，到最後，運動就會變成你的樂趣。
混合運動好處多多，這樣你就不會無聊，還鍛煉了不同的肌肉群。這個道理放諸四海而皆准。比如說，你只騎單車，一周 4 次，長期下來，你確實進行了充分的有氧運動，某些部位的肌肉在鍛煉下也會越來越發達，但那些沒用到的肌肉就會慢慢萎縮。隨著年齡的增長，你的身體受不了這樣的失衡，說不定哪天騎著車就摔到溝裡去了。所以混合運動和全身訓練很關鍵。
拉錨移船
一周鍛煉 6 次確實很難堅持。我們可能會受傷，會厭倦，會迷茫。因此我和哈里想了一招，叫作「拉錨移船」。這是一個航海上的術語：當船向礁石漂去而此時又無風可用時，水手們會用小艇運出小錨並拋下，用這種方法脫離險境。當你想要放棄時，這就是你需要做的：為自己設立一個目標，為之而運動，達成目標就可以獲得獎勵。做一個長期計劃，然後開始執行。這個計劃要有挑戰性同時不失趣味，就好像投身一次冒險。比如說，騎車環遊歐洲，漂流冒險或者泡溫泉。你也可以找朋友和你一起鍛煉。這些目標就像是小船裡的小錨，拉動你前進。
運動之後……
如果你和我一樣，足夠幸運，那麼很快有氧運動就會成為你生活中不可或缺的一部分。大汗淋漓之後，你會覺得渾身舒暢，在運動中獲得了極大的滿足。儘管這聽上去很奇妙，但事實確實如此。這就是運動的美妙之處。你一定會愛上這種感覺，欲罷不能。每次運動完後，我就處在這種狀態，有時我會靈感如泉湧，有時則會昏睡過去。總之運動完後，我似乎能碰觸到自己的內心世界。我喜歡這種感覺。