你是看到「杯子半滿」還是看到「杯子半空」的人呢？面對同一種情況，你是會去強調積極的一面，還是會指出錯誤的所在呢？做做下面這個簡單的測試。衡量下列情況發生在你身上的可能性，以滿分為一百分計算。如果你覺得這種事不會發生在自己身上，找一個最接近的數字，但不能是0。
1.有人告訴你他（她）十分喜歡你。
2.你因提出了好的建議而被表揚。
3.有人因你的外表誇讚你有魅力。
4.你升職了。
5.你贏得了某些東西。
6.你遇到了特別的人。
7.你真的十分享受接下來的假期。
8.你做了一頓飯，大家都愛吃。
9.你在一個不熟悉的城市成功地找到了路。
10.你給某人買了一件他真心喜愛的禮物。
把所有分數加起來，就是你最終的得分。
0～40分：你可能比較悲觀；
60～100分：你是樂觀主義者；
41～59分：你屬於兩者之間。
請朋友幫忙，對你做出評估。
除了分數以外，你認為自己是樂觀的人還是悲觀的人也很重要。更重要的是，你是否覺得這一點很重要？（當然很重要！）
研究表明，積極的心態通常對一個人的生活更有幫助，不僅能延長生命，還能實現更多目標。美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）經過30年研究發現，心態積極的人比消極的人壽命長19%。當然了，積極也會使犯錯的頻率增加，但是犯錯也是我們學習過程中必不可少的組成部分。重要的是，積極的心態會讓你很少想到放棄。樹立積極的心態，能幫助你的大腦更好地完成工作，收穫更多。
馬丁·塞利格曼博士（Martin Seligman）在他的著作《學習上的樂天派：如何改變你的心態以及你的人生》中提到，無論是積極的心態還是消極的心態，都源於你的「解釋風格」，也就是你對發生在自己身上的事給出的一種持續的、一貫的解釋方式。具體地說，就是不同的人喜歡用不同的方式來給事件找理由，而這種方式又是相對穩定的或持續不變的。
他將解釋風格的特點總結成了3P，即：持續（Permanence）、普適（Pervasiveness）、個人（Personalization）。我們依次來瞭解一下3P的具體含義。
持續（Permanence）：如果事情持續不見好轉，悲觀型解釋風格的人可能會發出這樣的哀歎：「永遠也不可能好起來了！」其實，任何事情都不可能持續不變，你應該盡量避免說出「一直」「永遠」「這輩子」這類的詞彙。樂觀型解釋風格的人可能會說：「挫折只是暫時的，明天又是新的一天。」應該養成這種思考習慣——只是今天不太順利而已。
普適（Pervasiveness）：悲觀型解釋風格的人會覺得自己的一生充滿失望與障礙，這種心態會影響所有的事情。可以簡單總結為：前一秒你誤了火車，後一秒就會抱怨火車經常晚點。樂觀型解釋風格的人會把這種挫折當成孤立事件對待。盡量不要讓自己產生這種「一棍子打倒一片」的想法。
個人（Personalization）：當事情發展不順利時，悲觀型解釋風格的人就會開始自責，陷入巨大的壓力中，感覺很受傷，眼裡只有失敗的結果，覺得自己運氣差。樂觀型解釋風格的人會先著手控制事態的發展，想著「我怎樣才能扭轉局面」。不要再自責，要用積極的思考方式，找出所有能讓事情順利解決的外部因素。
為什麼有些人在天賦上相差無幾，但是在面對一些情況時，處理的結果卻不盡相同？3P無疑對這個問題做出了很好的解釋。幸好，你可以通過學習瞭解如何改變心態，積極地看待這個世界。
技巧 從3P到3C——樂天派是如何養成的？
你對自己的認識越多，就越能挑戰自己表層的意識形態，開始積極的思考方式。回想幾件讓你畏懼或者最近覺得不太順心的事情，你是怎樣解釋這些特定事件的？你看待世界的方式是否恰好也是如此呢？如果你的解釋大多數是悲觀性的，那就試著換個角度重新看待。參考上文給出的建議，做總結的時候盡量強調積極的一面，回擊自己內心深處消極的聲音，最終給出與之前不同的解釋。下面的3C建議能幫助大家調整心態。
●把「不能（Cannot）」換成「能（Can）」：也就是把「我不可能做出一頓飯，沒有人會吃我做的東西」變成「我當然能做飯了」。
●找原因（Argue your Case）：下次遇到不順利的事情時，與其陷入消極的思考模式，不如來一場思想辯論。用找出原因代替自責。提醒自己，這只是暫時的問題，是單一事件，不必自責。
●換位思考（Come up with Alternatives）：人的行為很容易陷入一種固定的模式。如果你能換種方式行動，那麼想法也會隨之發生改變。一旦你發現自己對很多事情明顯只給出一個解釋，或者自己的行為遵循著同一個模式，就應該試著換個角度思考或行動了。
▶▶第17步：「我們把失誤稱為經驗」；第24步：橫向思考——讓思維之河流向寬處；第35步：改變的4個步驟；第36步：如何聰明地應對變化