里斯本，本菲卡足球場，2004年歐洲杯錦標賽。我和我的兒子詹姆斯，還有我的妻子站在熙熙攘攘的人群中，目不轉睛地看著英格蘭隊對戰法國隊。對我來說，這真是一個精彩的瞬間。英格蘭隊表現不錯，以1︰0領先，現場氣氛白熱化，家人就在我的身邊，而我對這場比賽付出了不少心血——我為這支球隊提供咨詢，所有隊員都在使用我推薦的寢具睡覺。就像媒體曾經報道的那樣，每晚我都會負責把三獅軍團(1) 哄上床睡覺。
自豪感來自哪兒？比賽結束時，法國隊隊長、明星隊員齊內丁·亞茲德·齊達內已在後半段連進兩球，贏得了比賽，掃了眾人的興致。英國人還是老樣子。可是等一下……
自從我向亞歷克斯·弗格森爵士——並通過他向整個體育界輻射——提出那個問題後，才過去了短短幾年，但我發現自己目前所處的位置是以前從沒想像過的。提出這個問題改變了我的職業生涯，當然也改變了我的人生。而且，我還能幫助別人改變他們的人生，對此我感到很榮幸。
在此之後的歲月中，我繼續探索睡眠科學，並和體育界各個領域的多名優秀運動員合作，包括橄欖球球員、自行車選手和其他運動員。同時，我也為許多有望成為未來新星的年輕運動員提供咨詢。
我現在還在不斷探索——不斷提出問題並試著找到答案。那些試圖通過合法方式提高比賽成績的運動員和運動隊、那些想要改變自己目前生活狀態的商界大亨和普通民眾，都紛紛與我取得聯繫，原因就在於此。我能和阿里安娜·赫芬頓——她是《赫芬頓郵報》的創辦者，還發起了一場睡眠革命——這樣一些人物密切交流，還能受邀在前任紐約市長邁克爾·布隆伯格組織的全球市長峰會上發言，原因也在於此。
因為，現在他們都在問同一個問題，你也該問這個問題：我們該如何對待我們的睡眠？
我們該如何對待這一身心修復過程？我們不該再把睡眠看成理所當然的事了——我們再也無力承擔忽視睡眠的後果了，後果也許會非常嚴重，甚至是致命的——癌症、肥胖症、糖尿病、心臟病，並且有可能讓你精疲力竭，患上抑鬱症、焦慮症、阿爾茨海默病，淪為你自己的影子。抑鬱症能把人——特別是年輕人——逼上絕路，我在英國的各大院校中見過不少這樣的例子。
其實根本不必如此。你可以和我曾服務過的那些運動員和運動隊——他們贏得了不少獎盃和金牌——一樣，採納R90方案，改變自己的睡眠策略。你將發現，你的情緒、積極性、創造能力、記憶力、精力和靈敏度都將大幅提高。你的工作、家庭生活和人際關係也將出現質的飛躍，因為你將一次又一次地展現你的最佳狀態。
你可以先從自己開始，但這其實是一項團隊活動。你可以推而廣之，把R90方案介紹給你的家人、子女、同事和朋友。我們可以一起努力，讓我們的文化出現一次巨大的轉型。我們將重新定義睡眠，讓睡眠修復、飲食、鍛煉這三駕馬車齊頭並進，發起攻擊，徹底摧毀那些不良的生活方式。
別再只想著夜間的睡眠了，你懂的。身心修復是一個全天候的過程，它應該成為生活中固有的節奏，我們都該學會欣賞它、喜歡它。從今天開始，並不是從今晚上床開始，而應該是從現在就開始。
那麼你還在等什麼呢？
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