在你成為一個自律者的道路上，經常需要自己給自己打氣，所以，要時刻注意語言的暗示。
比如說，通常我們在說到「自律」二字時，都會有一種不自覺的暗示，表面上是在弘揚其崇高價值，實質上卻增加了心理負擔，讓人更容易放棄。不知道你有沒有意識到，那些經常被拿來當成自律典型的人，比如頭懸樑的孫敬、錐刺股的蘇秦、臥薪嘗膽的勾踐，其實細想起來，都是有問題的。一個人如果真的已經養成自律的習慣，為什麼非要咬緊牙關，甚至是自虐，才能強迫自己做出自律的行為呢？說得陰暗一點，如果這些故事都是真的，等孫敬、蘇秦當了官，勾踐報了仇，原本的壓力消失了，他們不就會原形畢露，變成油膩的中年廢柴嗎？反過來說，如果你真是足夠自律的人，自律的生活對你而言只是像吃飯喝水一樣的習慣而已，又有什麼好說的呢？難道你會覺得，早晚刷牙，出門自己繫鞋帶，是需要每天給自己打雞血才能做到的事嗎？
發現沒？如果你把「自律」看成一件很偉大、很堅難、需要拚命發狠才能做到的事，就說明你離真正的自律還遠著呢！ 當然，這並不是說我們可以很輕鬆地從不自律變成自律。只是你要警惕，由於在日常語言的暗示裡，對「自律」這件事附加了太多勵志光環，反而會導致我們產生畏難情緒，覺得這不是普通人能做到的事，不但沒被激勵，反而會被嚇倒。很多人在講自律故事時，想表達的是「他們真偉大，我們要學習」，實際效果卻是「他們這麼誇張，我們真的學得了嗎」。後者，就是暗示的力量。心理學家的看法是：語言的暗示是改變行為模式的有效方式之一。因為我們怎樣去稱呼一件事，往往就決定了我們怎樣去思考它，而我們怎樣去思考它，往往就決定了我們怎麼去對待它 。
有一個案例很典型。美國行為科學家阿莫斯·特維斯基（Amos Tversky）在哈佛醫學院做了個實驗：醫生需要決定在一項新的針對肺癌的治療手段中，是否需要開刀手術。實驗員將被試的醫生分為兩組，並向兩組通知了開刀存活率的統計結果：
a組——開刀後第一個月的存活率是90%。
b組——開刀後第一個月的死亡率是10%。
很容易看出，a、b兩組只是將同一個統計結果以不同框架呈現，a組用的字眼是「存活率90%」，b組用的則是「死亡率10%」，這兩者在概率上是完全相同的。但結果卻顯示，看了a報告的醫生組中，有高達84%的醫生選擇了開刀，而看了b報告的醫生組中，則只有50%的醫生選擇了開刀。所以，撒切爾夫人的那句名言，也許應該把順序顛倒過來：不是「注意你的思想，因為它會變成你的言辭」，而是「注意你的言辭，因為它將變成你的思想」。
最後，還是回到開篇提到的減肥這個例子，既然我們瞭解到，語言對我們的思維確實存在著影響，那我們可以怎樣反過來利用這種效應呢？很多人說減肥就是「管住嘴」，可不可以換一種說法呢？如果我們不說「吃得更少」，而說成是要「吃得更好」呢？效果一樣，感覺是不是很不同？要知道，很多身材好的人，他們吃的東西，在份量上一點都不比我們少，差別只是在於，他們吃得更精緻，品種更多樣，味覺更敏銳。美食家之所以沒那麼容易發胖，就是因為他們的要求比一般人更高。
所以說，當你以「吃好」為目標的時候，就會發現，之所以不要吃垃圾食品，不是因為要「管住嘴」，而是因為「不能對不起這張嘴」。相應的，減肥也不是要對自己狠一點，而是要對自己好一點，不要讓那些粗糙的食物把自己打發了。這是「吃貨會胖，美食家會瘦」。這個道理，其實並不難懂。但是，如果你一開始就被那句「管住嘴」給繞住了，擺脫不了這種語言暗示，那之後你的想法就很難再轉彎了。
說真的，減肥如果變成一件「自己跟自己作對」的事，又有多少人能堅持跟自己作對呢？
TIPS：
小學問：用什麼方式稱呼一件事，會極大影響你對它的看法。所以，想要管得住自己，就要在觀念上先學會使用正確的語言。